close
大便長時間停留在腸子裡的這種情況，叫做便祕。通常三天以上沒有大便，或是大便要花很大的力氣、大便太硬，感覺到肚子下面滿滿的，就是便祕的症狀。即使2～3天才大便一次，只要大便不是硬的，之後也非常舒服，就不能叫它做便祕。便祕是因為壓力或偏食、缺乏運動、生活習慣不正常，使得大便的時間變得不規律所造成的。此外，也有許多因為生病、藥物，或先天性原因而產生的便祕。想預防便祕的話，應該要多攝取纖維素。因為纖維素不會被腸子吸收，在大腸吸收水分後，使得大便變稀，幫助大便順利排出，防止便祕。所以多吃含纖維素多的糙米、地瓜、馬鈴薯、萵苣等蔬菜，以及蘋果、梨子、葡萄、柳丁等水果是很好的。另外，規律的飲食和排便時間，適量的運動，及充分的休息、不要有太大的壓力，都是很重的。
徵信社,徵信
徵信社,徵信
徵信社,徵信
徵信社,徵信
全站熱搜
留言列表
